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92%的人都做錯！保持五大健康習慣，美研究：可多活10年以上

(透過預防或減少疾病的發生率，便可延長壽命，甚至在確診罹患心血管疾病或癌症時，假若照做這五種習慣，還能夠提高存活率。)

每日健康／綜合編譯 廖思涵

現代醫療越來越發達，撇除罹癌致死的案例，現在人能活超過百歲的機率則是越來越高了。

想要「活得健康長久」更是現在每位人民所追求的，每日健康綜合媒體報導，美國幾位教授研究發表：平時生活只要保持良好習慣，就能延壽十年以上。

只要乖乖遵守，不用打什麼預防針、吃保健食品，你的身體也能贏過小鮮肉！

五種生活習慣讓你輕鬆呷百二

1.健康飲食

2.完全不抽菸

3.不要喝太多酒

4.保持健康的體重

5.保持適度的劇烈運動

據《CNN》報導，這篇發表在《循環》（Circulation）期刊的研究指出：

50歲的美國民眾若有這些生活習慣，女性的壽命增加了14年；而男性增加了12.2年。不僅能延年益壽，還能遠離罹患美國10大死因前兩名的心血管疾病和癌症的風險。

在此項研究過程中，首先測量的是五種生活方式與「過早死亡」之間的相關性，因此收集了美國1980年~2014年超過12萬2000人的數據。

接著調查2013年~2014年間，2128名50至80歲的美國成年人生活習性。發現2014年50歲的美國人，有這五種健康習慣，女性的總體預期壽命從83.3歲延至93.1歲；男性則從79.8歲延到87.6歲。

若沒有這五種生活習慣的女性平均壽命為79歲，男性則是75.5歲。

施坦普菲爾（Meir Stampfer）表示：

透過預防或減少疾病的發生率，便可延長壽命，甚至在確診罹患心血管疾病或癌症時，假若照做這五種習慣，還能夠提高存活率。

施坦普菲爾（Meir Stampfer）還說，美國民眾在生活習慣上還可以做得更好，因為只有8％的成年人可以長期堅持這5種習慣。

參考來源：

自由時報

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